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无论哪个年龄层的孩子，都可以见到练习静坐的显著成效。我和众多在学校或家中教导静坐的老师，目睹孩子和同学、师长相处得更好，变化相当明显。一般来说，孩子会更有自信，练习静坐的孩子多半开朗、细心，且生活更有目标。

静坐的实际修炼本来就是涵盖众多层面、跨领域的主题

既然连世界观都因静坐起了变化，我们的价值观不可能不随之而变，我们会发现自己不再那么争强好胜，不再那么嗜欲至深，也不再那么以自我为中心。

一般常用派醋甲酯或安非他命类的药物治疗，这不只对人体有害，打乱人体的生理时钟，使食欲和睡眠减退，导致抑郁，甚至对30%的患者是根本无效的。

真正的领悟是接纳人心一切的心理状态，无论粗重还是细微。最后，我们一定会得到这样的结论：无论大小粗细，这一切心理状态的本质是空，绝非表面上看来那么坚实不虚。

很少有人像我一样，一直迫切地在搜集过去三十多年所有关于静坐的科学和医学论文。

静坐只是一趟允许自我探索和了悟的旅程，既没有得到什么，也不会失去什么。我们一开始就是圆满的，旅程结束时也依然圆满无缺。差别只在于，我们终于知道了。

这意味着静坐能提升专注水平。

静坐尤其能帮助我们整合各种功能，包括空间感、视觉、感觉、知觉和运动的协调能力，从而减轻辨识、响应压力信息的身心负担，并提高反应的效率。一般人面临神经刺激的反应其实是零零散散的，而静坐高手的身心反应则是浑然一体的。

θ波通常随着简单、无须复杂缜密思考的缓慢重复活动而出现，一般认为可以由具有类似特质，需要专注而重复的数息法所引发。