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1.先从孩子当下的感受开始联结；2.肯定孩子的资源；3.认真且专注地看着孩子；4.与孩子目前的困境同频共振；5.倾听孩子的诉求和心声；6.联结孩子的身体，至少温暖地握住孩子的手；7.表达你对孩子的爱；8.鼓励孩子表达自己对家人的爱。

我并非为了孝道，也不是同情与可怜，只是想力所能及地让她们幸福点。

各行各业里，凡是能成功的人都有一个共性的特质：可以表达自己真实情感与渴望，知道自己有什么渴望，对自己的生命意义与目标很清楚。

真心的好奇，会让你看到重新联结的关键点

陈述客观事实，不夹杂个人的意见，能让问题得到核对。等待与停顿，能让孩子感到尊重，也感到安全。重复孩子的语言，能让他感到被共情，继续陈述，并且让他的情绪得到流动。

诚实地觉察情绪很重要，照顾自己也很重要，因为在惯性之下，自己很容易欺骗自己。当我有了觉察的能力，愿意坦诚地面对自己，才能以丰富的眼光看自己，渐渐地成为自由的人。

“我突然意识到，母亲的小时候可能也有创伤，也曾被不公平地对待。她心里也很苦吧……”

过去我从未觉察，儿子的情绪反应与我的对待方式有关。

因此如果你想将渴望通过语言表达给对方知悉，首先要做的事就是与自己联结，也就是自己能爱自己、看见自己、看重自己、接纳自己。只有与自己联结了，表达的能量才会深刻。即使对方不满足自己的期待，自己也能接纳失落。只有长久地与自我联结，学会表达自己，与他人的交流才能真挚而深刻。

哭是可以的，也是健康的。但别当受害者，别可怜自己。你要长大吗？你怎么应对呢？允许悲伤，但绝对不让对方决定你的情绪。你很不容易，与悲伤相处，并谢谢自己的勇敢。