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哈佛大学泰晤士河大学公共卫生学院的一项研究发现，每天跑步15分钟或者步行一个小时，可以将患抑郁症的风险降低26%。除了缓解抑郁症状，研究还表明，坚持锻炼身体可以防止抑郁症的复发。

我们最初是在家庭中获得自我价值和自信的。如果我们希望我们的孩子和伴侣为了心理健康养成终身锻炼的习惯，我们地应该努力展示自我价值和自信。当我们为家庭成员提供积极尝试新的锻炼项目的机会，鼓励和引导彼此学习新的锻炼技巧，一起实践并共享欢乐，我们的自信和自我价值将会共同成长。

京城数尺雪，寒气倍常年，泯泯都无地，茫茫岂是天。