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对方说话时你脑子里在想“我接下来要说什么”，这不叫对话，叫交替进行的两段独白，中间隔着礼貌的停顿。

决定你是否继续一段关系的核心指标，不是你有多快乐，而是你为了维持这份快乐愿意忍受多少不快乐。

你为最坏情况做的准备，最后往往用不上——但准备的过程本身让你稳住了。

别人不会记住你具体说了什么，但会永远记住你让他们产生的那种感觉。

你刷完几小时短视频感到空虚，不是因为内容没营养，而是因为你没有给自己一个明确的结束信号，大脑需要仪式感才能切换状态。

别人向你倾诉时，你急着给建议，其实是在缓解自己的不知所措。

你对他人的第一印象，其实不是对"那个人"的判断，而是对"那个人和你过往遇到过的某种人有多相似"的快速匹配。这意味着你的第一印象常常是偏见的另一种说法。

当你处于人生低谷时，不要做长期决策。低谷期的视野是扭曲的，你看到的所有选项都带着绝望的滤镜。先恢复状态，再做决定。

很多人觉得"做自己"意味着想说什么说什么、不管别人感受。但真正的做自己，是清楚地知道自己要什么，并用不伤害他人的方式坚定行动。

在争论中，如果对方开始攻击你的语气而不是你的论点，说明他已经没有实质性论据了。这不是你沟通失败，是他认知资源耗尽了。

第20章问题无处不在五花八门的其他问题