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当你对某人产生强烈的爱或恨时，问自己：我在他身上看到了哪个被我自己拒绝掉的影子？这个觉察本身就能收回一半投射出去的能量。

你之所以觉得某个人“忽冷忽热”，很可能不是他的态度在变化，而是你对他的依赖程度在起伏中投下的影子。

在团队中，愿意主动说“这个部分我没搞懂”的人，远比假装全懂的人更有影响力，因为真实的不确定性反而能建立信任。

一个人反复跟你提起他的成就，不是在炫耀，而是在向全世界索要一个他内心还没给自己的认可。

别人怎么对你，一半是你教的：你接受什么，就会继续收到什么。

免费的东西最贵，因为你付的是注意力和时间。

很多人对家人没耐心，对同事很友善，不完全是因为爱，而是因为同事关系更脆弱、后果更即时，而家人关系更牢固、容忍度更高。你在用成本核算来决定自己的温柔。

一个总说“随便”的人，不是真的没主见，而是用不表态来避免为结果负责。当事情搞砸了，他可以说“又不是我选的”。

你记住的不是事件本身，而是事件结束时你的感受。所以同样一个会议，最后五分钟的氛围决定了你对整个会议的记忆。

爱一个人最深的证据，不是你愿意为他做什么，而是你不知不觉容忍了什么。

他还说这种事儿自己也不懂，害怕被骗了，只有我值得信任。