我们所能承受的不适情绪的最大值，就是“情绪不适阈值”。要想提升我们的情绪不适阈值，必须做到两点：一是自我调节；二是自我反思。只要能做到这两点，我们就能更好地控制自己的情绪，就能把主动权掌握在自己手里，不用再去逃避，更不用把希望寄托在别人身上，苦等对方改变。我们必须要学会承受生活中的情绪、痛苦、压力和烦恼，这样才能训练自己的大脑，拥有更美好的感情、更和谐的关系。

在冲突中，有的时候我们会觉得自己好像走错了路，走到了一条泥泞的小道上。但事实上，这更像是一条高速公路，是我们为了一时的简单痛快做出的选择。最后的结局我们也知道：这些路通往的都是死胡同。

只要你有勇气让自己成长起来，这一切不过是散落在你成为更强大的自己的路上的面包屑，微不足道。因为如果你学会了如何处理自己过去的创伤、面对过去会让自己受到刺激的因素，就能更经常地坐在前排座位上，熟练而灵活地应对冲突。但是，如果你不能放下责备，就永远无法体会冲突带来的甜蜜。

时间几乎无法治愈感情上的伤痛。如果真有这种好事，地球上的所有人应该都过着幸福美满的生活吧，因为我们只要等一等，事情就自动变好了。但事实上，如果我们不去解决关系中的冲突，冲突只会不断累积，最后变得越来越复杂。这会给我们带来沉重的负担，未来的感情也会因此蒙上一层阴影。