刻意练习的主要原则包括： • 在舒适区之外练习 • 有明确的练习目标 • 在练习中能得到反馈 • 高度专注 • 有针对性地提高某些方面的能力

2 运动对学习有帮助吗？——运动改善大脑的四个维度

在四种信息源选择的整体排序上，一般为学校老师>教辅书>社会师资>同学。如果老师讲课质量高，则优先听课，按照老师的安排学习。如

要进入高强度用脑的状态，最好是三个条件同时满足——能够接触到相关理论信息，了解高强度用脑的理念；有强大的动力去克服高强度用脑初期产生的痛苦；懂得具体的学习策略。

显然，如果一套学习方法仅仅从自身的经验出发，那就天然带有较大的局限性，恐怕只能适用于小部分人。大部分学生，需要一套超越个人经验体系的，即明确知道自己能不能用、什么时候能用、该怎么用的系统学习策略。

学生需要思考，自己的知识来源是否可以优化？是否可以扩展？勇于走出这一步的学生，更能在逆境中找到出路。

书名：学习的逻辑：中学生高效学习策略体系作者：叶修出版社：中信出版集

第一步，先对课本已有知识点进行结构化整理，做出分类和层级。

其实记忆也有策略。为了提高记忆效率，你需要了解大脑的运作方式，并掌握记忆的基础原则与具体执行方法。

有知识漏洞而不自知是学习的大忌，所以查找漏洞与弥补漏洞的方法，便是高效学习的精妙法门。信息循环的完整与高密度执行，则是处理一切知识漏洞的根基。

如果老师讲课不适合自己怎么办？——中学生的四种信息源

根据学生的学习节奏，对于中等难度的内容，一般当天复习一次，第二天复习一次，一周内再复习一次，然后期中、期末各复习一次，这种频率就差不多了。如果内容比较难记，那就适当地增加两次复习，最好加在前两周内，因为早期的复习比后期的复习效率更高

为什么这么多学习方法，对你都不管用？

第二，运动促进大脑学习时的活跃度，提高学习效率。

然而立场正确并不意味着事实正确，事实也许是惨淡的。精致的成功者没有义务为我们揭开惨淡的真相，那是我们需要自助的地方。