不会!生理上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的阴影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康，不仅能更好地应对各方面的压力，而且更能享受生活的快乐。

记住:空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。

你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：1.你永远不质疑戒烟的决定。2.你不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。3.你不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。4.你不使用戒烟替代品。5.你看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。6.无论生活处于高潮还是低谷，你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做，就会把戒烟变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。7.每当你想到吸烟这件事时，都会想：耶！我是个非吸烟者！

1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。

吸烟者永远得不到享受，因为所谓“吸烟的享受”只不过是一种幻觉。摆脱幻觉的唯一方法是戒烟，从生理和心理上摆脱烟瘾。

本书介绍的戒烟法具有如下特征：·即时见效；·无论烟瘾轻重，同样有效；·无痛苦，无戒断症状；·不需要意志力；·不使用冲击疗法；·无须辅助手段或替代品；·不会增加体重；·效果持久稳定。

我的意思是，我们为什么会认为戒烟是一件难事？要回答这个问题，我们必须首先弄清楚，我们究竟为什么要吸烟。

记住，根本就不存在“一支烟”这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束——除非你成功戒烟。

“过去我以为自己只有靠吸烟才能直面压力。现在我知道，我面对压力的表现更好了。”

戒断症状会在戒烟后五天内明显缓解，在三个星期内彻底消失。

她说:“我知道你不担心，但假如哪个你深爱的人一点点地摧毁他自己的健康，你会是什么心情?”

明天戒烟，并不比今天戒烟容易。

秘密吸烟的最大危害在于，这样做会加深吸烟者脑海中的错误印象，让他们坚信吸烟是一种享受，而戒烟则是剥夺这种享受。与此同时，秘密吸烟还会导致吸烟者的自尊严重下降，因为他们不得不欺骗最亲密的人。

为什么我要吸烟？我真的需要吗？不，你当然不需要。

不妨换个角度思考：你究竟有什么可损失的？如果读完这本书之后你选择继续吸烟，那你的情况同过去并不会有什么区别。你不仅没什么可损失的，而且还有可能收获许多东西！

吸烟者从吸烟中能得到的唯一“享受”，就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。

1.把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。2.如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。3.记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。4.记住，不存在“一支烟”这回事。5.永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。

吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象。

“你建议我读这本书的时候维持吸烟的习惯，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现我对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。”

你吸的烟越少，对你的生活影响就越小，这是显而易见的。不过如果打算把减量法作为戒烟手段，那可就大错特错了。正是因为这种姑息纵容的态度，我们才无法与烟瘾真正决裂。