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冬季是心源性猝死的高发季节，冬至前后更是高危时段。在阳气初生的这段时间，我们一定要好好养护心阳。

2）当一个人急性病发作的时候，都是不宜补的。具体来说，如果咳嗽痰多，是不可以用银耳的，因为它是润肺的，前面讲过，痰多就绝对不能够润肺了。

冬至时，阴气最盛，而阳气归零，是我们察病的好时机。如果身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足。冬至前后，可以注意观察身体有什么反应。特别是冬至当晚，建议你早早上床，安静平躺，好好感受一下全身各处的状况。

冬至补心养阳汤（注：素食的朋友，可以去掉此方中的羊肉，买一个榴梿，用榴梿壳内的白色部分和榴梿核来煲冬至养心汤。）原料：羊肉1～2斤（500克～1000克）、黄芪100克、当归（全归）20克、甘蔗2～4节、带皮生姜2块、大枣8个（这是一家人喝的量）。调料（后放）：黄酒1两（50克），香菜1两（50克），胡椒粉、盐、辣椒粉（怕辣可不用）少许。做法：①黄芪、当归用清水浸泡30分钟。②香菜切成末，甘蔗去皮后，纵向剖开，带皮生姜拍扁。③锅内烧开水，将羊肉下锅煮出血沫，将水倒掉，羊肉冲洗干净。④锅内重新加水，将全部原料一起下锅，大火煮开后，放黄酒，转中火炖1个小时。⑤放入胡椒粉，关火起锅。⑥在汤碗里放入香菜末和少许盐，将羊肉汤盛入汤碗。⑦将锅里的羊肉捞出，切成块，配盐和辣椒粉混合做成的蘸料食用。

动则生阳，春天一定要多运动，才能更好地振奋身体的阳气。

古人认为，天地之间充满着阴阳之气。天气属阳，地气属阴，阴阳二气总是处在一个此消彼长的变动中。所以，每五天一个小的变化，称之为一“候”。每三候有一个转换，称之为一“气”，也就是现在我们所说的二十四节气。

①首先把银耳洗干净，撕成小朵，撕得越碎越好（如果不好撕，用开水稍微泡一下，泡得有点软，再撕就很没问题了）。②放到暖水瓶或大的保温瓶里，然后再冲入一满壶沸水。把它盖上，就这样焖一晚上。③第二天早上起来的时候，把它倒到锅里，这时银耳已经泡得很开了，您再煮个10～20分钟，就可以吃了。

阳光一晒，觉得出汗了，要减衣服，这时，棉袄可以脱，但厚的棉毛裤、棉鞋是暂时不能脱的。

燥气袭人，主要表现在三个部位：第一是呼吸系统燥，鼻子干，口干，咽喉干；第二是皮肤燥；第三是肠道燥，肠道燥了就会大便干结和便秘，很痛苦，特别是老年人。

惊蛰时节，要善吃萝卜、黄豆等物来提高身体的抵抗力。