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谁能让混浊的水变得清澈？只要静置，水自己便可以澄清。谁又能获得绝对的安宁？只要保持冷静，任时间逝去，安宁最终会来临。

活在当下是指充分觉知此时此刻，与正在发生之事保持联结

使心无所住，一刻不歇地流动，摆脱限制和区隔。切勿有意将心系于一处，而应任由它充盈周身，自如地流动于你的生命之中。不要心生执着或使其凝固。不要站在预设的立场上看待“实然”。我们并不是要断绝情绪或感觉，而是要让其不黏着、不闭塞。

不要害怕，稍微强迫一下自己，培养你对不适的忍耐力。这其中蕴含的智慧与成长将超乎你的想象。

因为当我们开始成长，理解自身的局限性时，我们也开始认识到其他人的局限性，对他们的感受焕然一新。

这种好奇的姿态让人既自由自在，又能沉浸其间。与其被动地参与、冷眼旁观或是背负着重重压力想要表现出众，不如化身冒险家、侦探、记者或人类学家。只要你积极参与，哪怕只是出于好奇进行观察，一个崭新的世界也将向你敞开，浑然不似你想象的那般乏味可怕。

意在提醒我自己尽可能地活在当下，不要活在自己的脑子里。

包容让他接触到更多人、更多想法，收获更多经历、友谊和可能性，他的世界因此变得宽广而有趣。

即使自身安危或性命悬于一线，仍能保持警觉、机动、巧妙应对，这是自我控制的壮举。

我并未支持、认可我自己，反而去寻求别人的认可。听起来耳熟吗？