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第3章悲观者眼中的挫折身边的悲喜故事会计室一半的员工都被解雇了，其中包括娜拉和凯文。娜拉仍是以为活泼可爱的妻子，除了与会计有关的事情，她对其他事情依然兴致盎然，凯文就不一样，他完全崩溃了，他甚至放弃了坚持十年的晨间慢跑。测测你有多乐观解释风格韦纳的结论是：人们对成功或者失败的归因决定了成就的高低，他的理论被叫做归因理论。这个理论跟当时流行的看法--部分强化效应是相反的（老鼠每按一次杆，你就给它一

传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

第4章从悲观滑向抑郁身边的悲喜故事抑郁分为三种：1，一般性的抑郁：它来自痛苦和失落。过一阵子后悔慢慢变好，好像心理上的小感冒。2，单极抑郁症：无狂躁症症状。3，双极抑郁症：躁郁症，一端是躁狂症，另一端是抑郁症。双极抑郁症的遗传几率比单极症大很多。各个方面都不对劲了我认为一般性的抑郁和单极抑郁症都有四种消极变化：思想，情绪，行为和身体上的消极变化。抑郁是悲观的放大，悲观的解释风格是抑郁的核心，

塞利格曼的乐观箴言★要遏制抑郁的流行，首先要纠正对自我的过度重视，其次要加强社会、国家、集体、家庭等对个人的慰藉作用。★乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。 2018-01-2011:21:40个人主义和自私自利也是一样。我认为抑郁症是来自对自己的过度关怀和对团体的不够关心。 2018-01-2011:14:13

悲观的解释风格和不幸的遭遇是诱发儿童㧕郁症的重要因素。父母离异或经常吵架是最容易引发儿童抑郁症的事件，而许多不幸的遭遇会连续发生在离婚家庭孩子的身上。失去乐观，传统意义的聪明才智对成功没有意义。

乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场上的输。这对于团队或个人都是适用的。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用，如，在输掉一场球后，或在最后几局时。乐观并非你可以凭直觉就知道的事。归因风格测验可以测出一些连自已都不知道的东西。

我早年度过的弗洛伊德的文章强烈地影响了我后来的研究方向。科幻小说作家艾萨克·阿西莫夫（IsaacAsimov）虽然不像弗洛伊德那么有名，但他的作品对我的影响更深远。在他那本令人一看就放不下来的小说《基地三部曲》中，阿斯莫夫为有头脑、长满粉刺的孩子创造出一个英雄——塞尔登。他创造了心理历史学，专门预言未来。塞尔登认为个人是不可预测的。但由个人所组成的团体是可以预测的。只需有塞尔登的统计公式和行为原则（阿西莫夫从来没有

抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。

第5章想法决定悲喜人生身边的悲喜故事从聊天，吃药到改变思维男人碰到事情会去做，不会反复去想，女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去想，分析它为什么是这样。心理学家把这种强制性的分析叫做反刍，反刍的习惯加上悲观的解释风格，结果就是严重的抑郁症。认知疗法可以创造出乐观的解释风格并且能治疗反刍。悲观的人更容易抑郁吗你是悲观的反刍者吗反刍者可以是悲观者也可以是乐观者，悲观的反刍者会一再告诉自己事情有多糟糕，

第15章乐观可以有弹性身边的悲喜故事为什么发达国家的孩子这么容易受到抑郁症侵蚀：自我意识的膨胀和公共意识的消失。特大号的自我遗失的精神家园取舍之间特大号自我的宝藏：第一个是利用增加公共意识来平衡自我和团体的关系，第二个是运用习得性乐观。道德慢跑和学会乐观。弹性的乐观主义塞利格曼的乐观箴言1，要遏制抑郁的流行，首先要纠正对自我的过度重视，其次要加强社会，国家，集体，家庭对个人的慰藉作用。2