第3章悲观者眼中的挫折身边的悲喜故事会计室一半的员工都被解雇了，其中包括娜拉和凯文。娜拉仍是以为活泼可爱的妻子，除了与会计有关的事情，她对其他事情依然兴致盎然，凯文就不一样，他完全崩溃了，他甚至放弃了坚持十年的晨间慢跑。测测你有多乐观解释风格韦纳的结论是：人们对成功或者失败的归因决定了成就的高低，他的理论被叫做归因理论。这个理论跟当时流行的看法--部分强化效应是相反的（老鼠每按一次杆，你就给它一

传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

第14章 组织需要怎样的乐观身边的悲喜故事常识告诉我们成功使得人乐观，但这本书中，我不断指出，箭头也可以使反方向的。倾听你自己的内心对话，反驳你的消极想法。职场中的乐观三个方面来利用乐观的优势：1，在筛选人才方面2，可以把合适的人放在合适的位置上（乐观：推销，经纪人，公共关系，演艺娱乐业，筹款募捐，创造性工作，高竞争性工作，高损耗性工作。轻度悲观：设计工程及安全工程，技术和成本预估，洽谈合约，财务控

第4章从悲观滑向抑郁身边的悲喜故事抑郁分为三种：1，一般性的抑郁：它来自痛苦和失落。过一阵子后悔慢慢变好，好像心理上的小感冒。2，单极抑郁症：无狂躁症症状。3，双极抑郁症：躁郁症，一端是躁狂症，另一端是抑郁症。双极抑郁症的遗传几率比单极症大很多。各个方面都不对劲了我认为一般性的抑郁和单极抑郁症都有四种消极变化：思想，情绪，行为和身体上的消极变化。抑郁是悲观的放大，悲观的解释风格是抑郁的核心，

塞利格曼的乐观箴言★要遏制抑郁的流行，首先要纠正对自我的过度重视，其次要加强社会、国家、集体、家庭等对个人的慰藉作用。★乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地过一生。 2018-01-2011:21:40个人主义和自私自利也是一样。我认为抑郁症是来自对自己的过度关怀和对团体的不够关心。 2018-01-2011:14:13

悲观的解释风格和不幸的遭遇是诱发儿童㧕郁症的重要因素。父母离异或经常吵架是最容易引发儿童抑郁症的事件，而许多不幸的遭遇会连续发生在离婚家庭孩子的身上。失去乐观，传统意义的聪明才智对成功没有意义。

乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场上的输。这对于团队或个人都是适用的。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用，如，在输掉一场球后，或在最后几局时。乐观并非你可以凭直觉就知道的事。归因风格测验可以测出一些连自已都不知道的东西。

我早年度过的弗洛伊德的文章强烈地影响了我后来的研究方向。科幻小说作家艾萨克·阿西莫夫（IsaacAsimov）虽然不像弗洛伊德那么有名，但他的作品对我的影响更深远。在他那本令人一看就放不下来的小说《基地三部曲》中，阿斯莫夫为有头脑、长满粉刺的孩子创造出一个英雄——塞尔登。他创造了心理历史学，专门预言未来。塞尔登认为个人是不可预测的。但由个人所组成的团体是可以预测的。只需有塞尔登的统计公式和行为原则（阿西莫夫从来没有

抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。

第5章想法决定悲喜人生身边的悲喜故事从聊天，吃药到改变思维男人碰到事情会去做，不会反复去想，女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去想，分析它为什么是这样。心理学家把这种强制性的分析叫做反刍，反刍的习惯加上悲观的解释风格，结果就是严重的抑郁症。认知疗法可以创造出乐观的解释风格并且能治疗反刍。悲观的人更容易抑郁吗你是悲观的反刍者吗反刍者可以是悲观者也可以是乐观者，悲观的反刍者会一再告诉自己事情有多糟糕，

第15章乐观可以有弹性身边的悲喜故事为什么发达国家的孩子这么容易受到抑郁症侵蚀：自我意识的膨胀和公共意识的消失。特大号的自我遗失的精神家园取舍之间特大号自我的宝藏：第一个是利用增加公共意识来平衡自我和团体的关系，第二个是运用习得性乐观。道德慢跑和学会乐观。弹性的乐观主义塞利格曼的乐观箴言1，要遏制抑郁的流行，首先要纠正对自我的过度重视，其次要加强社会，国家，集体，家庭对个人的慰藉作用。2

第7章孩子为什么会悲观身边的悲喜故事你的孩子乐观吗解释风格是在童年时期形成的，那个时候所发展出来的悲观湖综合乐观态度是基础性的，新的挫折或者胜利经过它的过滤，最后变成一个牢固的思维习惯。孩子8岁时候，解释风格就基本定型了。儿童归因风格问卷孩子不会绝望孩子也会抑郁，而且次数和严重程度跟成人一样，但是他们不会绝望，而且他们不会自杀。孩子为什么会悲观妈妈的影响力第一种观点认为它与孩子的母亲有

第一部分：什么是乐观，什么是悲观第1章 悲观者与乐观者的画像　　她才华横溢，是名牌大学的高材生，她本可以前途无量，是什么葬送了她的一生，最终只成为碌碌无为的收银员？　　第2章 悲观者的无助感源自何处　　音响的声音太大了，无论你怎么按控制面板上的各种按钮，声音就是不停。突然，噪音戛然而止，你正在迷惑中，噪音再次响起，你还会去按按钮吗？　　第3章 悲观者眼中的挫折　　张三和李四一起去买彩票，结果两人

我们在挫折时对自己说的话可以和嫉妒的仇人所说的一样毫无根据，完全无理。我们自我反省的解释常常是扭曲的，它们是我们童年不愉快的经验（例如童年的冲突、很严厉的父母、要求过分的棒球教练、姐姐的嫉妒）所造成的一种坏习惯的想法。就因为它来自我们自己，我们就以为它一定是对的。它们不过是想法、念头而已。你相信一件事并不会使这件事成真。

第一章 悲观者与乐观者的画像身边的悲喜故事悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时候，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它自己的原因，不是自己的错，可能是环境，运气或者其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。面对恶劣环境时候，他们会把它看成是一种挑战，更努力去客服它。无助是我们人生的开始从出生到死亡，我们逐渐脱离无助习得了个人控制。

第13章 帮你的孩子远离悲观身边的悲喜故事教孩子乐观的ABC孩子的ABC记录孩子的ABCDE孩子请说出来塞利格曼的乐观箴言1，ABCEDE模式同样适用于孩子，教孩子乐观非常重要，因为它对孩子未来的生活具有重大影响。2，如果很早就学会乐观的技术，它就会变成基本的人格特质，你会自然而然采用它，会带给你丰厚的回报。

我们以韦纳的归因理论为蓝本，但是我们的新理论与归因理论至少有三点不同。第一，我们以人们的解释习惯为焦点，而不是只注意人们对单一失败事件的解释。第二，韦纳认为解释有两个维度——永久性和人格化，我们加上了第三个维度——普遍性。第三，韦纳注重于成就，我们注重精神疾病和心理治疗。

第8章 乐观的孩子成绩好身边的悲喜故事教室里的抑郁，你的孩子抑郁吗为什么会成绩差解释风格不幸的遭遇给孩子一个和谐的家男孩与女孩谁是合格的大学生西点军校野兽营只有聪明是不够的塞利格曼的乐观箴言1，悲观的解释风格和不幸的遭遇是诱发儿童抑郁症的重要因素2，父母亲离异或者经常争吵是最容易引起儿童抑郁症的事件，而许多不幸的遭遇会连续发生在离婚家庭孩子身上3，失去乐观，传统意义的聪明才智对成功没有