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莎士比亚说过：“对敌人的仇恨燃起的怒火，烧伤的是你自己。”

读历史！试着了解万年历史长河中的种种观点——从永恒的角度看看，你的烦恼是多么的微不足道

一、我忧虑的问题是什么？二、我有什么解决办法？

忧虑、紧张和沮丧的情绪是导致疲劳的三个最大原因。

施予而不求回报的快乐是他们所得到的最大的快乐。

总而言之，这是菲尔普斯教授消除忧虑的五种方法：一、带着热情生活：“我每天都过得像我能看见世界的第一天和最后一天。”二、读一本有趣的书，沉醉其中，忘记自己的消沉。三、做点运动，强迫自己的身体每小时都保持活跃。四、轻松地工作，避免毫无必要的匆忙以及在压力下工作。五、我试着从另一个角度去看这些问题，用两个月后会有的心态去对待烦心的事。

能够撑过最艰苦的日子对我们也是好事，那使我们日常的问题看起来微不足道。

原则五：在你不得不借钱时保持良好的信誉。

一、究竟出了什么问题？

只要有可能，就不要打翻牛奶；但万一牛奶被打翻整个漏光时，就要把这件事彻底忘掉。