莎士比亚说过：“对敌人的仇恨燃起的怒火，烧伤的是你自己。”

读历史！试着了解万年历史长河中的种种观点——从永恒的角度看看，你的烦恼是多么的微不足道

一、我忧虑的问题是什么？二、我有什么解决办法？

忧虑、紧张和沮丧的情绪是导致疲劳的三个最大原因。

施予而不求回报的快乐是他们所得到的最大的快乐。

总而言之，这是菲尔普斯教授消除忧虑的五种方法：一、带着热情生活：“我每天都过得像我能看见世界的第一天和最后一天。”二、读一本有趣的书，沉醉其中，忘记自己的消沉。三、做点运动，强迫自己的身体每小时都保持活跃。四、轻松地工作，避免毫无必要的匆忙以及在压力下工作。五、我试着从另一个角度去看这些问题，用两个月后会有的心态去对待烦心的事。

能够撑过最艰苦的日子对我们也是好事，那使我们日常的问题看起来微不足道。

原则五：在你不得不借钱时保持良好的信誉。

不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的琐事烦恼。要记住：生命太短暂，不值得去在乎区区小事。

一、究竟出了什么问题？

只要有可能，就不要打翻牛奶；但万一牛奶被打翻整个漏光时，就要把这件事彻底忘掉。

假如人们肯查清事情的来龙去脉，他们的忧虑便会在理性之光的照耀下土崩瓦解。”

永远不要对敌人心存报复，那样对自己的伤害将大过对别人的。让我们向艾森豪威尔将军学习，从不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。

忧虑是一种习惯，一旦染上很难摆脱，而我已染上了这种习惯。

显然，环境本身并不能使我们快乐或不快乐，而我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉。上帝也曾说：“一念天堂，一念地狱。”

威廉·詹姆斯著名的“假装”哲学。威廉·詹姆斯建议我们“假装”自己很勇敢，这样我们就会真的变得勇敢；“假装”自己很快乐，我们就会真的变得快乐，等等。

当命运仅仅交给你一个酸柠檬，让我们把它做成爽口的柠檬汁。

康奈尔大学医学院的罗素·西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威，他列举了四种最容易得关节炎的情况：一、婚姻破裂。二、财务上遇到难关。三、寂寞和忧虑。四、长期的愤怒。

没有人真的关心别人的事或是那些关于别人的评论。人们从早到晚在想的都是与自己有关的事，不论是早餐前、早餐后，还是从现在起直到午夜过后十分钟，人们对于自己头疼脑热的关注远远超过对于他人死讯的关心。

几乎所有的忧虑和哀伤，都来自人们的想象而并非来自现实。