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我们将生命中反复出现的情绪分门别类，找到核心情绪之后，就有机会找到其中的始作俑者了

我们通过书写遇见了那些核心情绪。它就像是我们的生命中的底色，我们所能做的就是降低它的浓度和反应速度，从而降低它对我们的影响。

1为什么需要书写疗愈

真正的理解只能发生在两个有共同或相似经历的人之间。

“六感”即“眼、耳、鼻、舌、身、意”，也就是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和心里的感觉。在生活中，我们可以用“六感”感知周围的世界，把注意力放在各个感官上，我们可能会发现，我们其实错过了生活中很多美好的瞬间。

父亲在家庭中隐形，会让孩子与父母双方的等边三角形失衡，即孩子与母亲产生了更多的纠缠，而父亲则或主动或被动地分离出家庭。

本来明明无事，自己却像找事一样，上演一出出“戏码”，搞一些事情和小脾气出来。

我们家，从来都是用打压的方式表达爱，坦然地表达爱让人不好意思，好像整个屋子笼罩的都是羞耻感。被对方看出来自己的爱意，就是羞耻的。

偏头痛是因为力求完美，给自己施加了太大的压力；秃顶是持续紧张，头皮得不到休息；哮喘被称为“窒息的爱”，意味着被限制，没有自由的成长空间。

核心情绪包括恐惧、愤怒、悲伤、厌恶、快乐、兴奋。