我们将生命中反复出现的情绪分门别类，找到核心情绪之后，就有机会找到其中的始作俑者了

我们通过书写遇见了那些核心情绪。它就像是我们的生命中的底色，我们所能做的就是降低它的浓度和反应速度，从而降低它对我们的影响。

1为什么需要书写疗愈

真正的理解只能发生在两个有共同或相似经历的人之间。

“六感”即“眼、耳、鼻、舌、身、意”，也就是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和心里的感觉。在生活中，我们可以用“六感”感知周围的世界，把注意力放在各个感官上，我们可能会发现，我们其实错过了生活中很多美好的瞬间。

父亲在家庭中隐形，会让孩子与父母双方的等边三角形失衡，即孩子与母亲产生了更多的纠缠，而父亲则或主动或被动地分离出家庭。

本来明明无事，自己却像找事一样，上演一出出“戏码”，搞一些事情和小脾气出来。

我们家，从来都是用打压的方式表达爱，坦然地表达爱让人不好意思，好像整个屋子笼罩的都是羞耻感。被对方看出来自己的爱意，就是羞耻的。

偏头痛是因为力求完美，给自己施加了太大的压力；秃顶是持续紧张，头皮得不到休息；哮喘被称为“窒息的爱”，意味着被限制，没有自由的成长空间。

很多时候，人活着的意义就是感受当下的每时每刻，你因为有感受而感觉自己是活着的。

核心情绪包括恐惧、愤怒、悲伤、厌恶、快乐、兴奋。

4.重塑自我，实现心理蜕变

因为看见，我知道自己可以从这里开始，从现在开始，一点点放下，再慢慢地拿回许多……

我们忽略核心情绪、启动抑制性情绪，而采取某种防御时，这个连锁反应被重复了许多遍，最终形成我们的行为模式。这个模式重复了许多遍之后，变成我们的人格结构，也就是我们区别于他人的地方。

在婴儿期，我们要解决的是信任与不信任的心理冲突；在2～4岁的儿童期，我们要解决的是自主与害羞、怀疑的冲突；在学龄初期，即4～7岁，我们要解决的是主动性对内疚的冲突；7～12岁，我们要解决的是勤奋与自卑的冲突；在青春期，我们主要解决的是自我同一性与角色混乱的冲突；在18～25岁，我们要解决的是亲密与孤独的冲突；在25～50岁的成年期，我们要解决的是繁衍与停滞的冲突；50岁以上的成熟期，我们要解决的是自我完善与失望的冲突。

我们探寻和思考自己的人生使命，着实有磨难与痛苦，但也有资源与力量。

目前在国内综合性医院的初诊病人中，有近1/3的患者的躯体疾病都与心理因素密切相关。许多病人把身体不适作为躯体疾病加以治疗。

假设你在青春期的自尊总是被父母打压，请你细腻地写出被打压时的场景、言语、经过，并邀请重要他人与你对话。

一个人的成熟就是自我分化的过程，自我分化很重要的一步是个人从家庭的情绪系统中解放的过程，即面对情绪压抑的时候，个人能够使意识客观化，并且采取理性的行动。

第一部分，请你站在今天的角度，回顾曾经发生在你身上的事情，在每一件对你有伤害的事情背后，你从中得到的资源和力量是什么？你又是如何从新角度看待那些事情的？第二部分，基于对过往的理解，你自己的人生使命是什么？你如何运用那些从父辈和家族中获得的资源和力量继续走下去？