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白萝卜汤是专门补肺的，能化痰理气。做法很简单：把白萝卜切成片，煮一煮，然后喝汤。喝完以后，你会觉得痰化开了，气也顺了。

筑宾穴可以排除进入身体里细小的毒素，比如雾霾之毒、装修污染之毒、药毒等。

每天捏捏大拇指指甲盖，又健肝又健脾，能达到肝脾双补的目的，对身体是一个很好的调理。这样一来，你整个肠胃的功能都顺畅了，心里也会觉得很愉快、很平和。

11.上火了，人体自有灭火“神器”

当寒进入身体以后，寒凝血滞，血液一受寒流速就慢了，容易形成瘀血，就会产生疼痛。

蹲着和蹲着走，方法很简单，但为什么能防衰老呢？因为你会发现，只要这么一蹲，气血就很容易地流到腿上，流到脚上去了。

人必须有感，感很重要。感动、感恩，“感而遂通”，只要你心里有感觉，就能真正了解古人的良苦用心，才能跨过时空，与古人在心灵上息息相通，获得古人给我们存留的能量。

你如果大便挺好，那平时走路的时候，你一人没事就哼一下哈一下，既增强肺的功能，也能练脾的运化功能。

这个方法就是蹲着走，实际上，蹲着走的好处不仅在于走本身，更在于能聚精会神，能把人们的心神都灌注到小腹中。

恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来