不管是待人接物，还是生活工作，一定要吝啬你的气血，吝啬你的精力，不要随意耗费。

白萝卜汤是专门补肺的，能化痰理气。做法很简单：把白萝卜切成片，煮一煮，然后喝汤。喝完以后，你会觉得痰化开了，气也顺了。

筑宾穴可以排除进入身体里细小的毒素，比如雾霾之毒、装修污染之毒、药毒等。

每天捏捏大拇指指甲盖，又健肝又健脾，能达到肝脾双补的目的，对身体是一个很好的调理。这样一来，你整个肠胃的功能都顺畅了，心里也会觉得很愉快、很平和。

11.上火了，人体自有灭火“神器”

当寒进入身体以后，寒凝血滞，血液一受寒流速就慢了，容易形成瘀血，就会产生疼痛。

蹲着和蹲着走，方法很简单，但为什么能防衰老呢？因为你会发现，只要这么一蹲，气血就很容易地流到腿上，流到脚上去了。

行如风”说的是你在走路的时候，应该有种轻松自在、节律平稳、潇洒漂逸的感觉。

人必须有感，感很重要。感动、感恩，“感而遂通”，只要你心里有感觉，就能真正了解古人的良苦用心，才能跨过时空，与古人在心灵上息息相通，获得古人给我们存留的能量。

你如果大便挺好，那平时走路的时候，你一人没事就哼一下哈一下，既增强肺的功能，也能练脾的运化功能。

这个方法就是蹲着走，实际上，蹲着走的好处不仅在于走本身，更在于能聚精会神，能把人们的心神都灌注到小腹中。

恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来

夏天没养好，到了秋冬身体和性格就会变得忽冷忽热

你可以从现在开始，每天抽点儿时间去慢跑。慢跑的时候一定要记住，着力点不在四肢，而是用脚面对地面的震动来冲击我们的五脏。五脏受到了冲击，就会传导到心包经，最终心包经就得到了锻炼。

人要想强，就得脊椎强；脊椎要想强，就得命门火旺。这是一个自强的动作，你可以在冬天做，冬天做效果更好。因为冬天养的是树根，是树根正旺盛的时候，树根正旺盛的时候你练树根，树根就往下长，你的肾就强起来了。

谁在决定我们的衰老进程呢？就是我们的肝脏！肝脏有极强的再生能力，能量巨大。可以说，肝在我们防衰老的过程中不可或缺，从头到脚，人体的整个状态都离不开肝血的供养。

身体上火，人就会产生各种情绪和不满：肝火重，人会怒；心火重；人会莫名烦；脾火重，人的怨气大；肺火重，人总显得愤愤不平；肾火重，人总是恼恨、懊恼；胆火大，人则颠，人的精神看上去有点不正常，喜怒无常；小肠火大，人则急；胃火重，人则狂；大肠火重，人则燥；心包火重，人则手足无措，怎么待都不舒服；三焦火大，人则夜热……

秋天怎么睡觉？“早卧早起，与鸡俱兴”

心给的能量叫神，肾给的能量叫精，精和神相合就是精神，也就是聚精会神，聚精会神就能产生灵感。

大脑分三个部分，最上面的叫头脑，中间的叫胸脑，最下面的叫腹脑。头脑在脖子上面，胸脑在膻中附近（按道家的说法是中丹田，丹田就是能量聚集的地方），腹脑在肚脐眼下三寸（过去练功叫意守丹田，守的就是这里）。