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余乃欷歔怅望，泣涕彷徨。

始信上帝委托权衡，可谓至洽至协，庶不负其所秉赋也。

征嵩岳之妃，启骊山之姥。

自为红绡帐里，公子情深；始信黄土陇中，女儿命薄！

炫裙裾之烁烁兮，镂明月以为珰耶？

岂招尤则替，实攘诟而终。

高标见嫉，闺帏恨比长沙；直烈遭危，巾帼惨于羽野。

孰料鸠鸩恶其高，鹰鸷翻遭罦罬；薋葹妒其臭，茝兰竟被芟鉏！

而玉得于衾枕栉沐之间，栖息宴游之夕，亲昵狎亵，相与共处者，仅五年八月有奇。

始知上帝垂旌，花宫待诏，生侪兰蕙，死辖芙蓉。

卿偃然而长寝兮，岂天运之变于斯耶？

练习过程中，允许自己对自己耐心一点，友好一点，温柔一点。如果感到受挫，请记住这不是因为你做得不好，或下的功夫不够，或学习能力差。你只是需要给自己足够的时间去锻炼这个能力。别忘了，任何习惯和能力的养成，都是需要时间的。