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作家的敌人不是愤怒，而是冷漠。

当我们的大脑感到核心情绪不受欢迎，抑制性情绪就会上升，阻断核心情绪的流动，引起肌肉紧张和呼吸抑制。这样经年累月地反复训练下，我们就无意识地将核心情绪默认为是不被接纳的。成年后，当他人夸奖我们时，我们不会表现出高兴，因为那是不被允许的，我们被唤起的是羞耻这种抑制性情绪。

一个人的成熟就是自我分化的过程，自我分化很重要的一步是个人从家庭的情绪系统中解放的过程，即面对情绪压抑的时候，个人能够使意识客观化，并且采取理性的行动。

是我们自己创造了我们称之为疾病的东西。身体，就像生活中的其他东西一样，是你内在思想和信念的反映。假如我们经常抽出时间倾听，我们会发现身体经常在和我们说话。你身上的每一个细胞都会对你头脑里的所思所念，对你说的每句话做出反应。”

那些感受会反复重现，让你觉得书写的过程不是从A点出发到达B点，而是从原点出发不断地回到原点。而这个原点，往往就是你的核心情结。

偏头痛是因为力求完美，给自己施加了太大的压力；秃顶是持续紧张，头皮得不到休息；哮喘被称为“窒息的爱”，意味着被限制，没有自由的成长空间。

其实父亲和孩子在一起，最重要的是有没有让孩子更具有探索能力，有没有让孩子养成开放的心态，同时也知道边界在哪里。

这一刻，我觉得自己长大了，相信再遇到被指责、被否定的时候，我会更有力量去面对。

第一部分，请你站在今天的角度，回顾曾经发生在你身上的事情，在每一件对你有伤害的事情背后，你从中得到的资源和力量是什么？你又是如何从新角度看待那些事情的？第二部分，基于对过往的理解，你自己的人生使命是什么？你如何运用那些从父辈和家族中获得的资源和力量继续走下去？

细腻地书写可以使我们更精微地体察内心的感受，从而我们就学会如何感知世界，享受每一个当下。

希望超越原生家庭影响，完善自我人格，实现自我价值的人使用。

在拍摄风光的时候，以直方图作为参考，可以帮我们尽量“向右曝光”——拍得过曝一些，并且不让画面显得死白。如果您拍摄的画面不显得死白，后期就可以完全调整回来。并且因为曝光量更大，会得到更高的信噪比，有更好的画质，能够体现出更多的细节。