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想象这些亲人将她们关爱的目光转到你身上，她们将关怀与爱的感觉返还于你。想象她们怀着慈悲与爱注视着你，意识到你在生命中背负的所有悲伤。试着通过她们的眼睛来观察自己，想象当她们意识到你所有的痛苦与挣扎、失去与背叛、恐惧与困惑，以及你深刻的痛苦与创伤时，她们是怎样的感受。

一般人与战士之间最本质的区别在于，战士将所有事情都视作挑战，而一般人将之看作祝福或诅咒。

宽恕也意味着放下过去，即使确实有错铸成，无法补救，亦难挽回，但前方崭新的道路已然展开。

好的冥想练习有很多种。若要配得上这个“好”字则必须有助于修习者发展对身体和感受的觉察，对意识和内心的觉察。无论选择哪种冥想方式，关键在于作出选择之后，就该坚持到底。若想学会弹钢琴，就必须付出足够的时间勤加练习，每天花上几分钟远远不够。

随着时间的推移，农业技术提高了产量，城镇吸引大批乡村人口流向城市，粮食和木材越来越多地从国外进口，结果，对农地的需求减少了。边缘农地首先被弃，森林开始回归。