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身有恨，恨无穷，星河沉晓空。

宫腰袅袅翠鬟松，夜堂深处逢。

无端银烛殒秋风，灵犀得暗通。

练习过程中，允许自己对自己耐心一点，友好一点，温柔一点。如果感到受挫，请记住这不是因为你做得不好，或下的功夫不够，或学习能力差。你只是需要给自己足够的时间去锻炼这个能力。别忘了，任何习惯和能力的养成，都是需要时间的。