记住我们自由书写的原则:不要修改,不要删除,想到什么就写什么。
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作家的敌人不是愤怒,而是冷漠。
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当我们的大脑感到核心情绪不受欢迎,抑制性情绪就会上升,阻断核心情绪的流动,引起肌肉紧张和呼吸抑制。这样经年累月地反复训练下,我们就无意识地将核心情绪默认为是不被接纳的。成年后,当他人夸奖我们时,我们不会表现出高兴,因为那是不被允许的,我们被唤起的是羞耻这种抑制性情绪。
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一个人的成熟就是自我分化的过程,自我分化很重要的一步是个人从家庭的情绪系统中解放的过程,即面对情绪压抑的时候,个人能够使意识客观化,并且采取理性的行动。
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是我们自己创造了我们称之为疾病的东西。身体,就像生活中的其他东西一样,是你内在思想和信念的反映。假如我们经常抽出时间倾听,我们会发现身体经常在和我们说话。你身上的每一个细胞都会对你头脑里的所思所念,对你说的每句话做出反应。”
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那些感受会反复重现,让你觉得书写的过程不是从A点出发到达B点,而是从原点出发不断地回到原点。而这个原点,往往就是你的核心情结。
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偏头痛是因为力求完美,给自己施加了太大的压力;秃顶是持续紧张,头皮得不到休息;哮喘被称为“窒息的爱”,意味着被限制,没有自由的成长空间。
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其实父亲和孩子在一起,最重要的是有没有让孩子更具有探索能力,有没有让孩子养成开放的心态,同时也知道边界在哪里。
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这一刻,我觉得自己长大了,相信再遇到被指责、被否定的时候,我会更有力量去面对。
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第一部分,请你站在今天的角度,回顾曾经发生在你身上的事情,在每一件对你有伤害的事情背后,你从中得到的资源和力量是什么?你又是如何从新角度看待那些事情的?第二部分,基于对过往的理解,你自己的人生使命是什么?你如何运用那些从父辈和家族中获得的资源和力量继续走下去?
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细腻地书写可以使我们更精微地体察内心的感受,从而我们就学会如何感知世界,享受每一个当下。
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希望超越原生家庭影响,完善自我人格,实现自我价值的人使用。