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加热的袜子可帮助年轻人更快入睡吧，而30分钟的足浴更适合老年人。

像音乐排行榜一样，休息调查中的前十项活动是按降序排列的——从第十个最受欢迎的休息活动开始，到第一个结束。我很高兴从一开始就告诉你，最受欢迎的活动是阅读。

有人送给我一本书《小瓢虫系列：正念作为圣诞礼物。该书对正念的定义是：“当你什么也没做的时候冥想你正在做什么的技能。”我非常喜欢这个定义。另外一个更严肃的定义，也是今天最常用的，来自乔卡巴金。对很多人而言，乔·卡巴金是该领域的英雄。随着正念减压疗法的发展，从1979年开始，他带头重新唤起了西方人对正念的兴趣。他认为正念是“有意地、不加评判地专注于当下而升起的觉察”。

因一人而兴邦，因一人而丧邦，这是战国时代特别常见的旋律。