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有人送给我一本书《小瓢虫系列：正念作为圣诞礼物。该书对正念的定义是：“当你什么也没做的时候冥想你正在做什么的技能。”我非常喜欢这个定义。另外一个更严肃的定义，也是今天最常用的，来自乔卡巴金。对很多人而言，乔·卡巴金是该领域的英雄。随着正念减压疗法的发展，从1979年开始，他带头重新唤起了西方人对正念的兴趣。他认为正念是“有意地、不加评判地专注于当下而升起的觉察”。

白萝卜汤是专门补肺的，能化痰理气。做法很简单：把白萝卜切成片，煮一煮，然后喝汤。喝完以后，你会觉得痰化开了，气也顺了。