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你劝一个人别想太多时，不如告诉他“现在想这些也找不到答案，不如先吃碗面”，让身体先脱离焦虑的姿势，脑子会跟上。

关系里最伤人的不是拒绝，而是让对方觉得自己不值得被认真对待。

规则对守规则的人是约束，对不守规则的人是工具。

你向朋友大肆宣扬一个新目标，获得的短暂满足感会骗大脑以为目标已经部分实现，从而降低你真正去做的动力。

在沟通中，对方沉默并不代表同意，也可能代表他在心里已经把对话关掉了。识别沉默的类型，比听懂话语更重要。

很多焦虑不是来自事情变多了，而是来自你对自己说“我应该同时搞定所有这些”。把“应该”换成“可以选”，压力的物理感受会立刻下降。

当你觉得"所有人都针对我"的时候，大概率是你最近太关注自己了。世界很忙，没有多余精力围绕一个人转。意识到这一点，紧绷感就松了。

你对自己说“我不在乎别人怎么想”，往往是你在乎到了极点后的自我麻醉。真正不在乎时，你根本不会想到这句话。

我们咒骂体制，但当我们偶然得利时，又会暗自感谢并全力维护这套体制。

一个人的眼界，取决于他对不喜欢的观点能容忍到什么程度。

佛陀知道人间争执的结很难解，自己不觉悟谁也没有办法。