你不是你所爱的人的负担你太在乎别人的想法了你无须一次解决所有难题，每向前一步都是进步事情永远 不像看起来那么糟糕任何进步都是进步，都值得庆祝今天，请善待自己不必如此自苦，你一直都在努力成为最好的自己

请跟着我念：我不必向每个人证明我的行为是合理的。我不需要强迫自己与某个人成为好朋友或者亲密伴侣。我不对其他人的问题负责。我不对其他人的幸福负责。