获得幸福的24个优势我们的困惑：1，既然通过发挥优势可以获得幸福，那有那些普适的优势呢？2，我怎么知道自己具有哪些优势？什么是我突出的优势？本章目的在于使得你找出自己的突出优势，并且加强它们，同时在生活中应用它们。天赋与优势正直、勇敢、创造性、仁慈等优势与天赋(不同。天赋包括良好的乐感、姣好的容貌。优势与天赋都是积极心理学研究的课题．两者虽然非常相似．但前者是道德的特性而后者则没有道德意味。

对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。有两种方法可以逃离这种误区——感恩和宽恕。

对抗律师的不幸福积极心理学发现律师缺乏幸福感的三个影响因素是：悲观，有责无权，和夹在巨大的非赢即输你死我活的情境中。前两项因素有解药。对律师来说，比较重要的是普遍性这个维度-把悲观过度适用到法律以外的地方。我知道压力在律师行业是不可避免的，然而扩大决策范围会让律师满意度提高更有生产力。

8，毅力，勤劳，勤勉有毅力的人有始有终，勤勉的人会承担困难的工作并且把它完成，而且没有抱怨。这样的人不仅完成所承诺的部分，有时还更多，但绝不会少。毅力并不是不顾一切追求不切实际的目标，勤勉的人是有弹性的，务实的，而且不是完美主义者。野心有积极和消极的意义，它积极的一面便是属于这个优势类别。9，正直，真诚，诚实一个诚实的人不但实话实说，而且真实地面对生活。他不虚伪为人真诚。我指的正直，真诚不仅是不说谎，还

有挑战有幸福大多数心理学研究的主题，如内向，智商，抑郁，愤怒等，都是在没有来自真实世界的挑战的情况下进行的，是静止状态。心理学希望能预测一个人在面对动态挑战时会怎么反应，高智商可以预测出个人面对拒绝时能机智地回答吗?静态的抑郁症诊断能否预测一个人在失业时会不会崩溃?一般来说足可以预测的，但效果不是那么好。心理学可以预测很多种情形．但是当人们面对生命的挑战而必却成功了。这些预测错误的产生因为静态的测量并不能很

11，爱与被爱你非常珍惜自己与别人的亲密关系，别人是否也一样珍惜？如果是，这就证明你又爱与被爱的优势。这个优势不仅是指罗曼史，我不赞成亲密关系越多越好的观点，一点都没有确实不好，但过多以后，齐人之福就可能变成灾祸。正义这些优势超越了一对一的关系，是你与集体的关系，如你与家庭，你与社区，你与国家以及你与世界的关系。

这个练习的理论核心是理想自我．你心中的你和配偶心中的你到底是怎样的。这个理想自我是我们认为的自己最好的形象，是我们的优势得到最大发挥时的自我。当我们感到自己今天的表现跟这个理想自我很接近时，我们就会很满足。做这个练习会让你看到发挥优势会使你更满足，当我们的配偶也看到时，我们就会觉得更要做好．以免让他失望。这个观念源于婚姻研究的最大发现，我称之为“抓紧你的幻觉”。纽约周立大学的默里教授(Sandra Murray)

我明白了要教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她肯下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优势种去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”（seeing into the soul），帮助她建立自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折与不幸的缓冲器。我现在终于明白教养孩子绝不仅仅只是修正他的缺点，同时还要发掘他的优势与美德，帮助孩子在

把握灵魂走向美好人生教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她旨下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优谤中去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”(seem‘ginto’thesoul)，帮助她建立她自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折和不幸的缓冲器。塞利格曼的解答1．塞利格曼认为．失贩后就认命了．不再尝

爱是进化对银行家悖论的回答，感情使别人不能取代我们。

目录第一部分什么是幸福第1章为什么要幸福大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？第2章幸福的心理学有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？第3章幸福的误区给有幸福感和没有幸福感的两组人看一篇有关日晒与皮肤癌

节制这个重要的美德指的是恰当地，适度表现出你的需求。一个人有节制并不会压抑自己的动机，但是会等到恰当的时机去满足它，以避免对自己或者他人造成伤害。15，自我控制自我控制是指在某些情况下，人们能够控制住自己的情绪，欲望，需求和冲动。但是只知道应该节制还不够，你必须能做出节制的行动。当不好的事情发生，你能控制自己的情绪吗？即使在困难的情景下，你也能使自己愉快吗？16，谨慎、小心谨慎的人不说，不做以

仁爱这是指与别人，包括朋友，亲戚，点头之交，甚至陌生人交往时候的积极表现。

勇气这是指在很不利的条件下，还能为达成理想目标而勇往前进。这个美德是具有普遍性的，全世界各个民族都敬仰有勇气的人，每一个民族都有他们自己的英雄，我将勇敢，毅力与正直作为这个美德的三种表现。

有幸福感的人更长寿吗？现在让我们回头来看欧潘和丹那莉在自传中的描述，你能看出它们的差异吗?欧潘修女用了“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福感的积极字眼；相反，丹那莉修女的自传中找不到一丝积极的气息。对这些修女的寿命毫不知情的人，针对自传中所传达出的积极感受做评分时，发现落在有幸福感端的修女90％年过85岁仍然活着，落在没幸福感端的修女H有34％仍然在世；同样，落在有幸福感端的修女到94岁时仍有34％的

幸福与不幸福的交织普林斯顿大学经济学教授丹尼尔·卡尼曼(DanielKahneman．2002年诺贝尔经济学奖得主)是世界研究幸福学的顶尖人物。他来验证幸福理论的仪器之一是大肠镜：大肠镜插入直肠后上下移动所造成不舒服的时间虽然只有几分钟，但患者却觉得很漫长。在卡尼曼的实验中，682名病人被随机分配进行常规的大肠镜检查，或是在结束前延长一分钟镜头不上下移动，保持静止状态的检查。大肠镜静止时不会像动的时候那么让

在一切都有捷径的生活里，优势和美德会枯萎，因为我们没有机会去使用它们。

所以发发展出认知疗法，使人们不再受过去不幸遭遇之苦，改变他们对现在和未来的看法。认知疗法的疗效跟抗抑郁药物一样好。更有效的是，一旦改变了人的想法，抑郁症便不会复发，所以我认为贝克是个伟大的心灵解放者。

一个不断选择复杂的过程最后一定会止于万能、全知和美德。当然，这个目的不可能在我们有生之年完成，甚至无法在人类有生之年实现。我们所能做的就是选择自己成为这个历程中的一份子，使它前进一步。这是进入有意义的生活的门，有意义的生活必须与比我们自身更宏大的东西连结上，这个东西越大，我们的生活就越有目的。参与这个历程会使我们的生活与一个非常宏大的东西连接上，这也将使你的每一天都过得有意义。

我们的困惑：1，人会养成坏习惯，会为非作歹，会有心理问题，究竟是因为他们天生品性不好，还是因为环境所迫？2，有放之四海皆准的美德标准码？如果有，它们喂食什么？六种美德与24种优势：一：智慧与知识：1，好奇心，对世界的兴趣,2，喜爱学习3，判断力，判断性思维，思想开放4，创造性，实用智慧，街头智慧5，社会智慧，个人智慧，情商,6，洞察力二：勇气：7，勇敢与勇气8，毅力，