初春的养生重点：养肝、养肾阳

如果您脾胃特别虚寒，一吃生冷食物就会拉肚子，可以在盛夏的时候吃枣花蜜。

汤圆是早上吃的，不适宜晚上吃。

平时容易脱发，可以用侧柏叶加生姜调理

春天多吃米、面等粮食对我们的身体有健脾、补气血的作用。

我家几代人都在用的退高热食方——蚕沙竹茹陈皮水

如果是大便不成形的朋友，您可以喝炒荷叶茶，生的干荷叶泡茶喝通便的效果比较好，而炒荷叶茶排水湿的效果比较好。

三伏天的养生有两个重点：一是补气，二是排毒。

原料：罗汉果1个，柿子蒂3个。（这是一天的用量。图片中为罗汉果6个，柿子蒂18个。）

辛凉食物包括桑叶、薄荷、菊花、金银花

在一年里边有两次吃羊肉的大日子，一次是冬至，一次就是立冬。在这两天吃羊肉，补肾的效果特别好。

原料：绿茶6克，陈皮半个（如果是从药店购买的，量要加到15克），蜂蜜1~2勺（油菜花蜜最好）。

金银花有点寒凉，所以我家喝金银花必配甘草，可以保护脾胃。甘草多一点，能调和金银花的苦味，孩子更爱喝。

如果刮出来的痧痕是鲜红的颜色，那说明身体里有热毒；如果刮出来的痧痕是很紫很紫的颜色，那说明身体里有血瘀；如果刮出来的痧痕并不明显，但是刮完之后，皮肤不发痒了，说明体内湿气比较重。

原料：竹茹3克，麦芽5克，桑叶5克，陈皮10克。（注：这是一天的量，您可以一次买上七天的量。）

吃冬瓜的时候要注意，冬瓜的皮和肉是有区别的。冬瓜皮偏凉一些，祛湿的作用比较好。因此，湿热重的人，就要带皮一起来煮；如果湿热不是特别重，就可以去掉皮。

茯苓，全家老小都能吃，它和银耳一样，至为平和，“久服无弊”，没有副作用。茯苓粥（茯苓加杂粮）、茯苓粉加鸡内金蒸鸡蛋，是我家每日的早餐。

如何对付“上燥下湿”？吃出伏送暑汤、红酒炖梨、莲子银耳羹

其实在盛夏时节，无论男女都适合多喝一点儿枸杞子五味子茶来滋养身体。

黄花萱草，晒干就是黄花菜、金针菜，是一味解忧的好药