如果我们过的是完整的生活，就将体验生而为人的全部情绪：既有爱、欢乐和好奇这些愉快的情绪，也有悲伤、愤怒和恐惧这些痛苦的情绪。一切情绪都是生而为人最正常和自然的组成部分。

你的自我形象、自尊感、对于自己是什么样人的各种看法：这一切都仅仅是一些想法和记忆，它们并不是你。

犯错是人类的天性，也是必要的学习步骤。想要永不犯错，除非什么都不做。而这可能恰恰是最大的错误。“承诺”，意味着我们去采取有效行动，同时允许自己犯错，犯错时能以自我关怀的态度去接纳，然后整装出发，在价值之路上继续行进！

如果自尊感很低，你会觉得很难过；但若自尊感很高，你就需要一直努力维持它（因为你会特别担心自尊感再次滑落）。那么，假如你愿意完全放开自尊这件事，完全放下对于自己是什么样人的评判，生活又会如何？

“承诺” 这个词和 “接纳” 相似，经常被误解。“承诺” 并不是说要做到完美，坚定无比，或从来不走弯路。而是说当被绊倒或偏离轨道时（这在所难免），你能够让自己再次站起，核准前进方向，继续朝着价值迈进。

真正澄清 “意愿” 这个词的含义还是颇为关键的。“意愿” 并非是说你很喜欢、想要、享受、渴望或赞同某些事物，而是说你自愿去允许它们存在、允许它们如其所是，为它们创造空间，从而能够让你腾出手去做那些真正重视的事情。

这本书中所谈论的幸福——去过一种丰富、充实和有意义的生活，丝毫不受自尊高低的影响。