勇气不是一点也不恐惧,而是即使害怕,仍然去做真正重要的事情。
路斯·哈里斯经典语录
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做你自己,其他人都已经有人做了。
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一个关于人生的事实就是,痛苦注定会伴随我们的一生。
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事实是,大多数人只是带上了“一切安好”的面具,隐藏了内心的挣扎……
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人生之路确实是不好走的,凡是有意义的事情都会为我们带来挑战,挑战就会让我们面临是否要放弃或坚持的选择。
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主动地去感受痛苦和不适,慢慢地它们就不太能影响到你了。
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真正的自信是指无论感受如何,都能够按照自己的价值观行事的能力。即使感到害怕,也信赖自己能够去做真正重要的事情。
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当我们越是沉溺于那些让我们感到不适的想法中,我们就越与当下真实发生的事情脱节,我们也就离想要做的事情越来越远。
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窗外交通堵塞的时候,你不会有兴趣靠近窗户细看每一台车!同样,你不需要 对脑中浮现的每个想法都作出反应。
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为了让生活更丰富、充实和有意义,我们应该多多反省看看自己的时间都花在哪儿了,以及我们为什么要这样分配时间。
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接纳承诺疗法之所以得名,是因为它能够教会我们如何减少痛苦的想法和感受对我们的作用和影响(即为接纳),同时采取行动来过上丰富、充实并且有意义的生活(即为承诺)。
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那么总的来讲,在生活中我们每个人都不得不面对的重大挑战是:1.生活不易。2.完整的人生必然伴随着各种各样的情绪,苦乐参半。3.正常的人类头脑会自动放大心理痛苦。
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以你的核心价值为指导的行动——让你表现得像你想成为的那种人。你想在生活中主张些什么?在你内心深处,什么才是真正重要的?你想如何对待自己、他人以及你周围的世界?你希望人们在你的葬礼上回忆起你的哪些方面?
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内隐的避开行为可能包括思维反刍、担忧、注意力分散、不投入、强迫思维,而内隐的趋向行为可能包括认知解离、接纳、重新集中注意力、投入、制定策略和做计划。
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就我个人而言,我热爱 “勇气” 一词。它来自拉丁语的 “cor”,意思是心脏。所以,勇气意味着我们去做自己内心所坚信的东西,换句话说,就是践行我们的价值观!
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安全多半是迷信。它不存在于自然界中,也不存在于所有人类的后代中。从长远来看,避免危险并不比直接暴露于危险面前更安全。生活要么是一场大胆的冒险,要么什么都不是。——海伦·凯勒
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生命的核心不是去解一道算术题,更像是在欣赏一场日落
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认知融合,通常简称为融合,基本意思是我们的认知在以一种自我挫败的或有问题的方式支配我们的行为(外显的和内隐的)。
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临床上有六大类融合需要探寻:与过去、未来、自我概念、理由、规则和评价的融合。