蛋白质平衡、低脂肪、含有来自必需来源如种子和坚果的脂肪，加上充足的富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜，是令免疫力最大化的最佳选择。 ​

益生菌并不只是让致病菌生存艰难，它们还会积极地激活你的免疫系统。 ​

人能否保持健康取决于摄入有害的自由基和有保护作用的抗氧化剂之间的平衡。 ​