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一般而言，什么样的中间信念更好、更有效，主要是根据个体在这种信念的指导下的行为及其结果来评定的。

所谓“三岁看大，六岁看老”的说法，是基于个体能够继续沿用过去的行为方式去处理后续与重要他人的互动，但如果后来的重要他人对个体施加了不同的影响，个体的人格发展就会出现某种程度的变化。

在自动思维阶段，咨询如果能实现这两个目标就可以结束了：（1）来访者情绪的根本改善和问题情境的有效处理；（2）来访者学会识别和评价自动思维。

第二个途径，评估健康状况应当依据原初的咨询目标和结束时候的评估水平。

认知行为疗法把咨询目标具体化，用客观、可观察、可测量的指标来描述心理咨询目标，根据咨询目标达成的程度和达成咨询目标数量的多少来评价咨询效果。

其二是回溯法，要求来访者报告产生某种一般性想法时的具体情境。

中间信念是核心信念在某个心理领域的具体化。

与行相分离的知，不是真知，而是妄想；与知相分离的行，不是笃行，而是冥行。

应付卡分为正反两面。来访者可以在正面写下需要应付的情形（情境或者自动思维），在反面写下应付的内容。

我们把从问题情境入手，通过改变问题情境来缓解或消除消极情绪的方法，称为问题解决技术。