一般而言，什么样的中间信念更好、更有效，主要是根据个体在这种信念的指导下的行为及其结果来评定的。

所谓“三岁看大，六岁看老”的说法，是基于个体能够继续沿用过去的行为方式去处理后续与重要他人的互动，但如果后来的重要他人对个体施加了不同的影响，个体的人格发展就会出现某种程度的变化。

在自动思维阶段，咨询如果能实现这两个目标就可以结束了：（1）来访者情绪的根本改善和问题情境的有效处理；（2）来访者学会识别和评价自动思维。

第二个途径，评估健康状况应当依据原初的咨询目标和结束时候的评估水平。

认知行为疗法把咨询目标具体化，用客观、可观察、可测量的指标来描述心理咨询目标，根据咨询目标达成的程度和达成咨询目标数量的多少来评价咨询效果。

其二是回溯法，要求来访者报告产生某种一般性想法时的具体情境。

中间信念是核心信念在某个心理领域的具体化。

与行相分离的知，不是真知，而是妄想；与知相分离的行，不是笃行，而是冥行。

应付卡分为正反两面。来访者可以在正面写下需要应付的情形（情境或者自动思维），在反面写下应付的内容。

我们把从问题情境入手，通过改变问题情境来缓解或消除消极情绪的方法，称为问题解决技术。

浅层次的理解就是来访者语言所表达的意思和情绪，不要有歪曲或误解。深层次的理解就是能够结合其成长经历等因素，理解来访者为什么会有这样的感受和想法。

共情和真诚的区别：共情就是咨询师要能够体会来访者的想法、感受和情绪（以及想法和感受背后的过去经验的影响），而真诚是咨询师能觉察自己此时此地的感受与想法，必要时通过自我暴露的方式回应给来访者。

一般情况而言，认知行为治疗师会选择来访者对其有30%～50%的相信程度的时候，讨论并提出新的核心信念。

在认知行为疗法看来，咨询关系是一种同盟关系。同盟关系的意思是咨询师和来访者要一起为了某个咨询目标而共同努力，换一句话说，就是来访者和咨询师作为一个团队努力去实现这个目标。

在认知概念化中，情境就是引发自动思维和情绪的背景，它是客观存在的，是不受个体控制的情形，在很多时候，个体是无法加以控制和改变的。

通过这样的区分我们知道了“假设”才是中间信念的核心，要修正中间信念就需要着力去解决“假设”的认知问题。

咨询师需要通过分析来访者的情绪和行为的指向，也就是引发情绪和行为的情境，来确定当前的问题是来访者问题还是咨询关系问题。

所谓心理问题实际上体现为个体的情绪问题、行为问题或生理问题，这些问题长期持续进而导致患者的社会功能受损

情境干预有两类技术：问题解决技术和注意力技术。

认知行为疗法的概念化，实际上就是对临床表现具体化，概念化就是要通过提问把横向概念化中的相关内容搜集完整，明白问题的表现和病因