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“雌性激素会增强压力反应。在我的实验室就能观察到这种现象：女性会提前一周完成任务，因为她们不喜欢截止日期前的压力和过度唤醒；而男性则拖到最后一刻完成任务，这样他们才有足够的多巴胺和去甲肾上腺素来推动他们工作”。

前额皮质中的一个特定区域对所有类型的抑制行为都起到了关键作用，这个区域就是“腹外侧前额皮质”（VLPFC，见下图），它位于左右两个太阳穴的后侧。VLPFC区域可以抑制许多类型的反应，包括运动反应、认知反应和情绪反应。

“永远在线”可能不是最有效的工作方式，我将在第二幕“在压力下保持冷静”中深入阐述其原因。总的来说，大脑被迫长时间处于“警戒”状态，这增加了所谓的非稳态负荷（allostaticload），也就是压力激素和其他与威胁感相关的指标水平。这会给身心带来消耗。

专注于解决方案往往比专注于问题本身更好。

长久以来，埃米莉习惯自己处理会议的所有细节，她对于把执行工作交给别人感到很忐忑：其他人能做得跟她一样好吗？

社会认知神经科学是认知神经学（研究大脑功能）和社会心理学（研究人们如何互动）的结合。

关于优先级排序的最后一个领悟：坚决不让不该登台的演员登台。这意味着，不去思考那些不必要思考的问题，不去关注那些非紧急的任务，除非或直到那些事情变得至关重要。学会拒绝那些非优先的脑力任务是很困难的，但非常有帮助。一个减少不必要思考的方法是把任务委派给别人。

每个人都渴望体验“心流”状态，因为它让人富有活力。积极心理学创始人马丁·塞利格曼博士（Dr.MartinSeligman）认为，心流状态是人类的三个幸福源泉之一，它比享乐所带来的幸福更重要，比如从美食或美酒中获得的快乐。根据塞利格曼的说法，心流状态还与你利用自己的“长处”有关，也就是你非常擅长甚至已经刻骨铭心的一系列行为。

当边缘系统被真实的或想象中的危险（或罕见的巨大奖赏）过度唤醒时，它会以几种方式显著地削弱大脑功能。你经常意识不到此时自己的大脑功能被削弱了，甚至还会产生虚假的自信心。例如，当你感到恐惧时，升高的肾上腺素可能会让你保持专注，你因此对自己的决定更有信心。但其实，此时你做出最佳决策的能力已经降低了。

他知道，哪怕只用一瞬间来回想这个曾经遭遇过的问题，都可能产生失控的情绪，而专注于感官信息则可以让他重新掌控叙事回路。