被赋予权力后，人们会更容易把他人看作概念或工具，而不是有血有肉的同类。拥有权力时，我们容易不把人当人

“雌性激素会增强压力反应。在我的实验室就能观察到这种现象：女性会提前一周完成任务，因为她们不喜欢截止日期前的压力和过度唤醒；而男性则拖到最后一刻完成任务，这样他们才有足够的多巴胺和去甲肾上腺素来推动他们工作”。

前额皮质中的一个特定区域对所有类型的抑制行为都起到了关键作用，这个区域就是“腹外侧前额皮质”（VLPFC，见下图），它位于左右两个太阳穴的后侧。VLPFC区域可以抑制许多类型的反应，包括运动反应、认知反应和情绪反应。

“永远在线”可能不是最有效的工作方式，我将在第二幕“在压力下保持冷静”中深入阐述其原因。总的来说，大脑被迫长时间处于“警戒”状态，这增加了所谓的非稳态负荷（allostaticload），也就是压力激素和其他与威胁感相关的指标水平。这会给身心带来消耗。

专注于解决方案往往比专注于问题本身更好。

长久以来，埃米莉习惯自己处理会议的所有细节，她对于把执行工作交给别人感到很忐忑：其他人能做得跟她一样好吗？

社会认知神经科学是认知神经学（研究大脑功能）和社会心理学（研究人们如何互动）的结合。

关于优先级排序的最后一个领悟：坚决不让不该登台的演员登台。这意味着，不去思考那些不必要思考的问题，不去关注那些非紧急的任务，除非或直到那些事情变得至关重要。学会拒绝那些非优先的脑力任务是很困难的，但非常有帮助。一个减少不必要思考的方法是把任务委派给别人。

每个人都渴望体验“心流”状态，因为它让人富有活力。积极心理学创始人马丁·塞利格曼博士（Dr.MartinSeligman）认为，心流状态是人类的三个幸福源泉之一，它比享乐所带来的幸福更重要，比如从美食或美酒中获得的快乐。根据塞利格曼的说法，心流状态还与你利用自己的“长处”有关，也就是你非常擅长甚至已经刻骨铭心的一系列行为。

当边缘系统被真实的或想象中的危险（或罕见的巨大奖赏）过度唤醒时，它会以几种方式显著地削弱大脑功能。你经常意识不到此时自己的大脑功能被削弱了，甚至还会产生虚假的自信心。例如，当你感到恐惧时，升高的肾上腺素可能会让你保持专注，你因此对自己的决定更有信心。但其实，此时你做出最佳决策的能力已经降低了。

他知道，哪怕只用一瞬间来回想这个曾经遭遇过的问题，都可能产生失控的情绪，而专注于感官信息则可以让他重新掌控叙事回路。

它教我们如何‘引导’大脑中的化学反应，以实现目标、获得成功。

自我觉察是置身身外、用尽可能客观的眼光来看待自己的能力。在许多情况下，这意味着用第三人称视角，即透过另一个人的眼光来看自己。在这种互动中，我成了摄像机，把镜头对准自己，并观察自己的答案。拥有自我觉察能力，就是拥有了一个元视角，像与另一个人互动那样与自己互动。这就是社会神经科学试图理解的基础现象”。

想要更有效地推动改变的领导者需要首先增进对自己内心世界的理解，做到这一点的一个好方法就是了解自己的大脑。

因为期待会改变感知，所以人们只会看到他们期待看到的东西，并对其他事物视而不见。

例行开车主要用到的是大脑的另一块区域，名为基底神经节。基底神经节由四部分组成，它们驱动人们进行那些无须主动注意的日常行为活动。从演化的角度来看，基底神经节是大脑中较为古老的部分。它很节能，所受的限制总体上也比前额皮质少。只要你重复一项活动，哪怕仅有几次，基底神经节就会开始接管这项活动。基底神经节和其他许多大脑区域都在潜意识下运作，这也解释了为什么埃米莉可以一边开车一边思考有关会议的问题。

运用简化版的概念可以节省大脑资源，从而将这些资源留给更重要的大脑功能，比如采取不同的视角、增删元素，或者重新排序。

本书的素材来源于对美国、欧洲和亚太地区的30位顶尖神经科学家的采访，并汲取了近年来有关数千项大脑和心理学研究的300多篇论文。

阻止自己以某种方式思考的能力是创造力的核心。

因为他通常只需要一个小时就能写好一份提案，所以今天之前他都没怎么担心过这个问题。只是他没注意到，这个项目比普通项目要大得多。