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打破对复杂社会关系的滤镜，不要害怕展示真实的自己。在社会交往中，真诚和真实是建立良好关系的基础，不必刻意去伪装或迎合他人。

我们沉迷于找到自己是谁，在寻找的过程中又反过来困住自己。给外界做减法的同时，也要学着给自己做减法，不要对自己有过高或不切实际的期待，接受平凡而真实的自己。

对未来感到失控会让我们走向绝望和抑郁的处境，追求控制和确定让我们被虚假的表象所迷惑。我们要明白，生活中很多事情是无法完全控制的，要学会接受不确定性。

美化痛苦会让我们陷入自我牺牲的陷阱。我们无法彻底拒绝痛苦，却能选择是否在痛苦中过度沉迷。选择在面对痛苦时向前一步或者后退一步，都能为我们提供新的解决思路。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，