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我们多数人都有过尴尬的体验。人人都想在公共场合给人留下好印象，可一旦我们没能留下好印象，突然以不良的姿态暴露于众目睽睽之下，或者某些私人的事情无意间遭到了公开，我们都会有羞耻感。“如果某人没有做好被暴露的准备，那么羞耻感通常会与这种被暴露的感觉有。”

莉齐最终理解了自己的社交焦虑：一种深深的恐惧，害怕自己会感受到羞耻感家族中的情绪。她尤其害怕自己被暴露在众目睽睽之下让别人发现她是一个“怪胎”（她的原话）、有毛病的人、有缺陷的人、丑陋的人。

完美主义让我们无法从过去的经历中学习。当然，承认自己有成长的空间，就意味着接受自己并不完美。期待自已永不犯错，让你无法获得个人成长；对所犯的错误负责，必须与自我关怀结合起来。即使知道有更好的做法，我们所有人都会偶尔做出槽糕的选择：我们只是普通人。我们能做的最好的事情，就是承认自己的错误，而不苛待自己，从错误中吸取教训，并努力在下次做出更好的选择。

羞耻感词汇我感到自己：像个局外人，很孤独，格格不入，不受欢迎，被冷、被排斥，很古怪、很怪异，不够好、不重要，被回避，被忽视、被遗忘。

语言模型（LanguageModel，LM）（也称统计语言模型）是描述自然语言概率分布的模型，是一个非常基础和重要的自然语言处理任务