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你感到焦虑是因为你的大脑活在未来，感到抑郁是因为你活在过去，平静只会在你把注意力拉回此时此刻的这一秒出现。

你在亲密关系里为了一句话大发脾气，实际上那句话只是导火索，真正引爆的是过去三个月未被说出来的微小委屈堆积而成的炸药库。

真正的高手不是不犯错，而是把犯错的速度调到最快，在别人还在一遍遍推演时，他已经用三次廉价失败换来了正确答案。

把“他为什么这样对我”换成“他这样做暴露了他自己的什么”，愤怒会变成观察，而观察会让你重新获得力量。

把“我必须做好”换成“我允许自己先做一个粗糙的版本”，创造力会突然涌现。完美主义不是追求卓越，是恐惧批评穿上了西装。

你害怕公开表达自己的观点，不是因为你的想法没价值，而是因为你把“不同意见”感受为“对我的排斥”。但观点和人，是两样东西。

有人不停地换工作、换伴侣、换城市，以为换了环境就会好，但很快又陷入同样的困境。大概率是他在用外部的变化来逃避内部的某个固定剧本。

所谓文明人，是学会把野蛮交给系统执行的人。

一个人的价值，不是他拥有多少，而是他能给予多少。

所谓成熟，就是懂得有些关系远一点反而更好。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，