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如果你接受了年华老去的事实，同样也就接受了岁月的恩典和尊严。如果你如你所是地尊重自己，这就赋予了你权威感，同样能够允许他人接纳你、尊重你。这并不意味着你不需要打理自己的外貌，注意仪表是自我尊重的一部分。

感受你身体中流动的生命力。这股热的能量就是愤怒。感受身体中的每个细胞都被这生机勃勃的能量震荡起来。看看你能否允许自己去享受这股充满活力的能量，这股让你的身体震颤不已的能量。它就像电流一般——尽管当下你可能觉得它更像熊熊燃烧的烈火。

对生命说“是”，意味着寻找那些对的事情——让你满足、给你带来滋养的事情。这需要你对自己的态度负责，需要你主动做出选择。这会给你带来享受喜悦的可能。这是你每一天在选择快乐。

我们常常如此迅速地给情绪反应盖上盖子，甚至连我们自己都毫无觉察。但是身体总是会被影响的，因为不论你是否压抑，这个系统都会照常运作。

其中的困难在于我们的头脑非常认同自己制造的“问题”——它们执着于自编自导的闹剧，也包含我们所有的反应——它们并不愿意改变角度来看待状况。

改变他人的努力，就如同用头去撞墙一般徒劳。

感谢我的老师，他教给了我如何塑造未来（一场仍在进行中的功课）。

别人是别人，你就是你。你无法改变你的本质，也不可能改变他人。

愤怒包含了热情、生命力和火；悲伤具有深度和平静，同时还暗含一丝甜美；恐惧包含了兴奋。

所有的关系都是梦，因为我们会对彼此有期待。梦想和希望没有错，然而你要记得，期待总会带来失望。因为你的期待是你对人、事、物的个人诠释，你是通过自己的需要和渴望的滤镜去看待这个世界的。

很遗憾，免疫系统乃至整个宇宙都不是为了让玩智能手机的巨猿能轻松理解而生的，有时候深入学习很困难，哪怕是学习很重要的主题。你并不需要记住读过的所有细节。