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引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象。

在孩提时代我们就被灌输这样的观念:“满足他人的期望比表达自己的感受和需求更重要!”在这种观念中长大的人不会明白自己真正想要的是什么，可能会一直处于不快乐状态。

我们想要弄清楚为什么一个人会做出这样而不是那样的反应，就必须探讨某件事对当事人来说有什么意义。

当我们面对难以掌控的高压时，往往倾向于回归旧日时应对模式，而不是尝试新的方式，这样蚊子就变成了大象。

要试着学会审视那些我们习以为常的情绪反应，这样我们的情感反应就会成为理解我们重要需求的指南。

我们的行为通常由各种规则和既定流程所决定，在我们的生活中这些规则和流程被证明是有用的。

很多人倾向于在追求较高层次需求受损时(例如不受重视)，转而回到满足基本需求的层次上(例如通过食物来“消愁”)，从长期来看这是不健康的。

哲学就是一种在永无止境的自否定过程中不断生长和发展的怀疑精神与批判意识。