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如果你因为后悔而活在过去，那么过去的事情就不是真的过去了，它还在这里，就在你今天所待的地方，而且它关上了你通往未来的那扇门。如果后悔有用，明天将不复存在

美国前参议员罗伯特・福斯特・贝内特说得很好：“人们害怕的不是拒绝本身，而是被拒绝可能带来的后果。准备好接受这些后果，把拒绝视为一种学习经验的过程，会让你更接近成功，这不仅会帮助你克服对拒绝的恐惧，也会帮助你欣赏拒绝本身。”为什么我们会害怕拒绝？因为我们总是希望每一件事都能进行得顺利，我们不喜欢麻烦，甚至讨厌麻烦。可现实生活中，没有哪一件事是一帆风顺的。接受拒绝这种常态，是我们每一位想摆脱“讨好”的人必须经历的。

我们需要采取两个步骤：1.学会从自己的内在而不是从别人的看法中找寻自己的价值。使用正确的“镜子”，建立由内而外的自信。2.在这种自信的基础上，关注他人的需求，让他们感到自己很重要。你的动机可以是纯粹地关心他人，因为你的安全感并不取决于他们的反应。

健康的身心状态是生活的基本保障，拥有了它，我们能够成为一名“强大”的讨好者。我们完全可以伸出手去帮助别，满足他们的需要一一只要合情合理。我们只有坦然地接纳真正的自己，才会真诚地关注他人。

感觉自己不够好是个问题，我们需要解决它。我们对自己感到不满意的时候，讨好别人就变得“有毒”。因为我们只向别展示好的一面，希望给别人留下好印象，于是，我们就会变得越越不真实。我们把别人当做反映自我价值的镜子，一旦得不到别人的肯定和关注，我们的自我价值感就会滑坡。这就形成一种恶性循环，因为我们总是希望自我感觉更好，于是在讨好别人的道路上越走越远。

人们意见不合，情绪激动，放一个讨好者进去事态就平静下来了。其实问题并没有得到解决，只是讨好者设法分散了人的注意力，把大家的注意力转移到别的事情上

讨好者害怕的是什么？让他们恐惧的事情可能很多，但以下是他们最害怕的五件事：1.我需要你喜欢我：害怕被拒2.我需要你别生我的气：害怕冲突3.我需要你关注我：害怕被忽视4.我需要你肯定我：害怕自己不够好5.我需要你离不开我：害怕自己不重要

每个人都想快乐和舒适，我们天性如此。追求幸福的过程，就是我们在“眼前的快乐”和“将来的快乐”之间不断地寻求平衡的过程。我们想要对自己感觉满意，于是每个人都本能地拼尽全力追求那美好的一刻。 就讨好别人而言，关注别人的需求很容易，因为对方当时给予的积极反应会让我们感觉很好。这就是为什么把注意力转移到我们自己的需求上会让我们感到不舒服，但这会引导我们走向一个健康的未来。