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我们把父母当作道德，违背就内疚，这是因为我们太渴望被看见和接纳。

真正的崩溃，不是情绪上的崩溃，而是原来价值观的瓦解。跟随着价值观瓦解的，还有我们建立在价值观基础上的自我信念。

我们不应该去承担，也承担不了他人的人生。这个他人，包括父母。你不是无所不能。父母作为成年人结合，生育你，养育你，守在婚姻里，这一切都是他们自己的选择。既和你相关，也可以说和你无关。这就是界限。

人不是机器。只有机器才要按照完全正确的程序运行。人不应该按照某种设定活着，而应该自由地活着。假如你不关闭你身上那个“一定要正“一定要努力”“一定要完美确”定要被人肯定”的程序，你不过就是一台按照程序进行演算和工作的机器而已。

每个人都会焦虑，焦虑可能是当今社会中最普遍的一种情绪。为什么我们会这么焦虑？用一句话来回答，就是因为我们很担心会发生什么。换句话说，之所以会焦虑，是因为你想控制发生或不发生什么。一时想控制，就会一时焦虑；一直想控制，就会一直焦虑。