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适当的休息和身心的舒缓就变得更为重要，因为它们可以帮助我们应对问题，疗愈自我。

我们总是希望孩子能够学会自我安抚，其实每个人终其一生，学会这么做同样至关重要。

健康的食物可以很大程度上提高你的创造力和应变能力。你需要吃得好， 才能睡得好、恢复好。

与其急于“解决问题”或提供答案，不如鼓励你的孩子去寻找属于自己的解决方案和策略。

我们希望孩子为自己做的“坏事”感到内疚，而不是为自己是个“坏孩子”而感到羞耻。

对自我呵护谈论得越多，自我呵护的实践路径就越明晰。

请先牢记一句重要的咒语：“如果无法入睡，那就好好休息。如果无法停下休息，那就感受呼吸。”总有一种方法可以让我们放松、平静下来。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，