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你恨一个人，常常不是因为他伤害了你，而是因为他打碎了你对“他不会伤害我”的期待，而那个期待是你自己加上的。

听一个人反复强调“我这人不在意钱”，通常意味着在别的地方他需要你补偿更多，比如过度的感激、绝对的忠诚、或毫无异议的顺从。

你花大量时间为未来焦虑，以为是在做准备，其实是在预支痛苦，真正的准备是做出具体行动，而不是反复去想象糟糕的结局。

人在做错事后最激烈的愤怒，往往指向那个目睹了他犯错的人，因为你的存在本身就成了他自我厌恶的镜子。

当你想批评别人的选择时，先问自己：如果我有和他完全一样的成长史，我会不会做出更明智的决定？答案几乎永远是不会。

过度准备是一种精致的逃避，它让你感觉在做正事，实际上却在回避那个唯一能产生结果的、笨拙的开始。

人们不是讨厌改变，而是讨厌被改变。

你想提升效率，不要试图管理时间，去管理注意力，时间是被动的，注意力才是你唯一能主动调动的资源。

你在公共场合不敢出声，不是因为“内向”，而是因为你预演了最坏结果：被人嘲笑、被人否定。你害怕的是那个还没发生、但被你想象得极其逼真的灾难。

所谓合适的人，不是没有冲突，而是冲突后不用牺牲自我换和平。

在家庭剧本的创作中，另一个重要因素是一个家庭最终的规模如果一个家庭的子女数量不少于5个，父母的资源(在物质和情感方面)就比较紧缺了，孩子们得到父母的关爱可能就比较少。因此这种家庭的孩子更有可能出现各种问题。他们必须更加努力，才能找到属于自己的生态位。来自大家庭的排行靠后的子女更可能拥有广泛的兴趣，更可能喜欢旅游。来自大家庭的女孩可能更具女性特质，因为她们往往从小就被要求帮助妈妈照顾弟弟妹妹