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成年人的妥协往往不是一方让步，而是双方默契地不再提起那个会导致分歧的议题，然后把这个默契美化成“互相尊重”。

你刷到“人生必做的100件事”之类的清单，感到一阵焦虑，然后一键收藏；你焦虑的不是人生有缺憾，而是“连标准答案都抄不完”。

为“沉没成本”继续投入的真正驱动力，不是舍不得已经花掉的，是无法面对“承认自己当初判断失误”的自我否定。

你焦虑的不是事情多，是每件事都处在“未完成”的模糊状态；把它列在纸上，焦虑就转移到了纸上，脑子里反而清净了。

愤怒的时候别发任何文字，因为文字的冷静外壳会骗你——你以为自己在冷静陈述，实际上每个字都自带火药味，收不回的那种。

同事之间最难的不是合作，是在“竞争”和“配合”两种模式之间来回切换时，不留痕迹地掩饰切换动作本身。

人很难被自己完全不认同的观点激怒，那些让你暴跳如雷的，通常是你不愿承认自己内心有一丝认同的东西。

别人借钱时你犹豫的瞬间，那个犹豫本身就已经是答案；真正想借的人不需要犹豫，你需要犹豫的人不值得借。

你常把“我只是脾气好”当成优点，但脾气好如果是因为你在默默记账、等着秋后算账，那你不是脾气好，你只是延迟冲突的高手。

所谓“没感觉”，通常不是对方真的没有任何吸引力，而是他没能进入你那套高度个人化的、由过往经历编码过的情感触发程序。

分手后念念不忘，很多时候不是因为还爱着那个人，而是无法接受自己版本的故事，在对方那里被草草划掉了结局。

练习过程中，允许自己对自己耐心一点，友好一点，温柔一点。如果感到受挫，请记住这不是因为你做得不好，或下的功夫不够，或学习能力差。你只是需要给自己足够的时间去锻炼这个能力。别忘了，任何习惯和能力的养成，都是需要时间的。