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长距离散步或跑30分钟足以增强记忆力，效果可能比跑几个小时还要好。

为什么在锻炼时学习东西的人会更好地记住知识，可能的原因是，在运动时，大脑中的血流量增加了，肌肉中的血液循环也以同样的方式加快了。这种血流量的增加时即刻的，大脑会得到更多血液补充，记忆效果也更好。

散步组的受试者不仅在体型上变得更好了，也获得了更强健的大脑。他们的mri结果显示，脑叶之间，特别是颞叶与额叶、枕叶之间的连接有所增强。

你所感受到的每一种感觉，你的每一个想法都会在大脑里留下一丝痕迹，并微妙地改变着你，大脑的改变是一个持续不断的进程，你今天的大脑和昨天的就不太一样。

体育锻炼（即散步）暂时以一种未知的方式对大脑各部分的连接产生了积极作用。体育锻炼者的大脑能更有效地发挥作用，并且减少甚至逆转大脑衰老所带来的负面效应，使大脑更有活力。

我可羡慕你爸了，死得够敞亮，不像我，活着憋屈。