肯定信念范例下面这些肯定信念的例子可以用来帮助你反驳错误信念。找出其中你适用的，或者用它们来指导构建适合于你自己的肯定信念。1我能对自己负责并能把握自己的生活2我或许不能改变环境，但能改变自己的态度。3我正在努力获得成功。

事实是，焦虑引起的生理、行为和心理水平的变化对于努力治疗焦虑症的人来说有重要的指示作用。一个完整的焦虑症治疗方案必须涉及这三个方面： 1. 减少机体应激反应性； 2. 消除回避行为； 3. 改变那些让你紧张担心的自我诠释（也可称为“自我对话”）（self-talk）。