真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。

的一生中都会遭遇或轻或重的抑郁，如何对待它会影响我们的生活、工作和健康，甚至是会影响我们一生。就算已经抑郁，跌入了人生低谷，也要向上走，这就是积极心理学的积极意义。

人的陪伴接触，面对面地沟通交流，有一个特别重要的作用，就是让我们的大脑分泌出一种神经化学粒子，英文叫作oxytocin，中文叫催产素。它让我们觉得温暖、全身发热、嗓子发紧，陪伴孩子、亲人、朋友可以产生催产素，陪伴动物也会产生催产素。所以对于那些孤独的老人来说，有一个宠物其实也很重要。

我们这个民族其实是不怕灾难的，我们怕的是安乐。就是我们对富裕的生活都不知道如何适应，一富裕以后就特别会折腾自己。