我暗下决心，不能因为受伤而垮掉。尽管如此，我还是时常会感到沮丧和不知所措。

两步过程：1、决定你想成为哪类人；2、用小嬴证明给自己看。你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。

渴望是一种缺乏某些东西的感觉，是改变你内在状态的愿望。

变化有三个层次：结果变化、过程变化和身份变化。改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想成为的人。要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果（尽管它们能做到这一点），而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。

改变习惯之举颇具挑战性，原因有两个（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的习惯。

这是一个简单的两步过程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小证明给自己看。 首先，选定你想成为什么样的人。这在个人、团队、社区、国家等各个层面都适用。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你虽然制定了目标和新计划，但你还是你，没有任何变化。真正行为上的改变是身份的改变。你可以出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。改善是暂时的，除非它们成为你的一部分。

某种想法或行为与你的身份贴合得越紧密，就越难改变它。